通过加强上肢和手腕的灵活性训练，提高网前接球的精确度。练习不同类型的网前技巧，如扑球、挡网等，使进攻更加多样化。通过提高反应速度和步伐，确保在网前能够快速应对对方的进攻。

通过增加拉弓的力量训练，提高控制弓弦的稳定性。保持平稳的呼吸，减少比赛时的紧张感。通过长时间的练习，提高在各种天气下的射击稳定性。

采用复合动作训练，如深蹲、硬拉、卧推等，促进全身多肌群协同工作；结合平衡和敏捷训练，确保每个动作都协调一致。

选购时注重材质轻便与抗冲击性，使用后用湿布擦拭，避免撞击和长期曝晒，定期检查维修，确保登山杖性能稳定可靠。